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孕妈咪做体操可以有哦

2014年12月29日 11:03:39 人气:2219 来源:互联网

  很多人第一次听到孕妈咪做体操的时候,心里都是咯噔一跳,这种舒活筋骨的体操项目,适合孕妈咪来做吗?会不会对腹中的胎儿造成一定的影响呢?婆婆与医生、孕妈咪各执一词,究竟“真相”是怎么样的呢?

  一、准妈妈做起体操  

       虽然已经进入了冬季,但现在的天气还是很不错的。所以,怀孕24周的晴晴就经常到楼下跟其他孕妈咪一起分享孕期心得。上个星期开始,小区里的某位孕妈咪邀请了一位体操教练,每天上午会有一个小时的体操课程,邀请小区的孕妈咪们一起参加。

  一开始,晴晴也是抱着半信半疑的心态参加了这个课程,几天下来发现自己身体也舒畅了,而且心情也变好了,好像宝宝也更活跃了。于是,一同参加体操课程的准妈咪们越来越多。可是没过几天,这件事被小区的一些老人家看见了,晴晴的婆婆自然也知道了这件事。于是,当晴晴再次下楼去练习体操的时候,被婆婆给拦住了。

  二、孕期做体操,听听他们怎么说

  万一动了胎气咋办?

  晴晴也没动气,毕竟婆婆是为自己好,只能先跟婆婆回了家。但当天晚上,婆婆又就此事提出了抗议。老人家认为,孕妈咪的身子本来就娇贵,不宜进行过于剧烈的动作。虽然体操运动不算剧烈,但是伸展运动、下蹲运动等,会不会让胎儿掉下来呢?最重要的是,万一动了宝宝的胎气怎么办?将来生下来的宝宝可能就会出现一些缺憾。

  有助于顺利分娩、防止孕妇胎儿过胖、保证胎儿正常发育

  晴晴理解婆婆的关心,于是她也专门到医院请教了医生。医生告诉晴晴,体操锻炼对于准妈咪来说,有三大好处:可以腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,有利于分娩;可以促进肠胃蠕动,减缓便秘,防止胎儿肥胖症;最重要的是可以增加胎宝宝的血液供氧,加快新陈代谢,从而促进生长发育。

  让我愉悦心情、全身舒畅没有不适感

  晴晴听了医生的建议之后,心中也有数了。而且她自己也可以明显感觉到,坚持体操锻炼之后可以心情变好了,大脑的疲劳感也降低了,也大大缓解了一般孕期出现的如便秘、静脉曲张、腰痛、腰酸及腰部沉重感等问题。回到家之后,晴晴与婆婆进行了沟通,得知体操锻炼有这么多好处,婆婆也不再反对了。

  三、孕妇体操不是人人可以做 

     1、这类准妈不要做

  虽然体操锻炼看起来好处多多,但实际也并不是适合每一个孕妈妈的。比如有过两次以上自然流产史,或人工流产手术操作不当留有后遗症的准妈妈,以及宫颈松弛的准妈妈,都不宜做孕妇操,因为对于她们来说,这种运动量和运动幅度很可能会导致流产。

  2、这个时间不要做

  另外,即使是健康的孕妈咪,在敏感的怀孕期也应该避免这种体操锻炼。比如在怀孕前3个月以及孕期的最后2个月,避免出现流产的危险。而在孕中期(怀孕4个月至7个月),才是孕妈咪锻炼的好时机哦!

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文章关键词: 妈咪 体操

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