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刘嘉玲养生健美的妙方

2014年11月07日 14:38:23 人气:4603 来源:互联网

  最近,刘嘉玲向娱乐圈爱美人士公开了她的健美妙方。其实方法很简单,不论工作多累,一日三餐都按照拟定的“健美食谱”进食,并配以适量的运动,坚持下去,效果很好。

  1、一日三餐怎么吃

  (1)早餐较为简单

  吃些水果或饮料,而且无论什么时间起床,她都会坚持这种吃法,不会肚子饿时见什么吃什么。

  (2)午餐以蔬菜为主

  而且必须是中式煮法,只用植物油。有时刘嘉玲也喜欢拌些沙拉来吃。

  (3)晚餐讲究搭配

  晚餐也较简单,分量则多些,仍以蔬菜为主,另加一种肉类。而肉类当中以白肉为多,如鱼、鸡,有时光吃菜与饭,不吃肉。但从不三种一同吃,或吃肉或吃饭,以菜为主搭配一种即可。

  刘嘉玲说每餐勿吃过饱,八成是最好的养生之道。同时,在休息前4小时切勿进食。因为人的食物消化过程需要4小时。

  2、蔬菜瓜果 美容

  刘嘉玲说:“蔬菜(蔬菜食品)瓜果美容方便极了,你只需要一个水果盘,各种水果,一把水果刀,一个搅拌器就可以了。”当你把这些天然美容品调好后,应立刻使用,敷在皮肤上,因为新鲜水果(水果食品)所含的营养素暴露于空气中会很快失去作用。

  3、面膜清洁效果好

  清洁面部后搽上面膜的效果较好,如果略用热气蒸面就更好,因为有助于皮肤充分吸收营养。搽时避免进入眼睛(眼睛食品),大约敷10分钟后用温水冲掉。

  (1)干性皮肤:把4个新鲜冷冻的杏仁压碎,与一茶匙橄榄油(油食品)搅匀。

  (2)混合性皮肤:牛油果半个,鸡蛋白两只,蜂蜜(蜂蜜食品)两羹匙搅匀成酱状。

  (3)衰老或敏感皮肤:香蕉一只压成泥,搅入一羹匙奶及压碎的杏仁与一羹匙蜂蜜。

  4、水果磨肤去死皮

  把一片新鲜菠萝压烂成蓉,敷在身上干燥部位,约15分钟,洗掉即按摩,便可去掉死皮细胞。去除油脂:最适合背部油脂分泌旺盛的年轻人。把5羹匙乳酪,1羹匙酵母及4羹匙的橙汁或柠檬汁混合。

  5、运动出汗胜化妆

  现在的女孩子都离不开化妆,所以清洁就特别重要,一定要把表面和肌肤深层都清洁彻底。还可以多泡澡,睡眠一定要充足,还有多运动。我以前也觉得运动跟自己没什么关系,但是我们总是生活在有空调的环境中,都不会出汗了,这对身体很不好。现在我喜欢在山上跑步,不仅炼身体还能感受每天不同的天气下大自然带给我的不同感觉。即使你上班很忙也一定能找到适合自己的方式,一周只少2-3次让自己出出汗,比护肤品可省钱有效多了。

  6、乐观 心 态对待生活

  女人20岁时,似乎什么都不会怕,所以在这个阶段可以尽管去尝试;30岁的时候我觉得自己更知性一些,特别喜欢旅游,结识不同的朋友;而现在的我更安静,喜欢多一些时间呆在家里看书。人生的道路并不平坦,遇到困难不要害怕,再美的花朵都需要长在看似不那么美丽的土壤里。女人要历练自己,学会接受、面对问题,最终要学会放下。


文章关键词: 刘嘉玲 养生 健美

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