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老人睡前做这些能益寿

2014年12月03日 14:40:01 人气:3107 来源:互联网

  现在很多人越来越注重保养了,老年人也是如此,你知道吗老人睡前做下面这几件事可延年益寿哦, 下面就赶紧去了解下吧。

  1.散步

  平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

  2.刷牙洗脸擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  3.梳头

  古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  总结 :老年人想要让身体得到良好的保健,就要懂得一些护理措施,做必要的保健,让老人健康长寿。


文章关键词: 老人 睡前 益寿

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