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当代太极拳的健身价值

2014年12月26日 09:35:59 人气:4246 来源:互联网

  随着中国经济的发展,生活水平的提高,人们对健康的需求意识逐渐增强,从对保健品的盲目消费,到健身机构的兴起,再到将来的健康管理概念,理智的健康消费渐渐变成日常行为。同时高强度的工作压力也带来了许多身心的疾病,如三高、内分泌失调、失眠、抑郁、颈椎病、肩周炎、关节炎等各种慢性病,慢性病要持之以恒的慢慢调理,作为运动健身里最好的运动方式——太极拳来说,是怎样起到无病保养,有病调理的作用的呢?

  一、太极拳要求“正”:打太极拳时要求身体中正,中正才能体松,才能安舒,练功俗语说“低头猫腰终究艺不高”。久久行拳,就能调节身体姿势,对颈腰椎、肌肉、关节等地方的毛病从根本上有个调理。

  二、太极拳是有氧运动:判断是否是有氧运动的标准是:1、有氧运动的每个动作都必须是配合呼吸,配合意念,配合肌肉的放松完成的。2、运动结束后呼吸如常,心跳规律。3、精神比之前有饱满感,走路轻灵,全身没有多少不适。

  三、太极拳是一“张”一“驰”的运动。“无极生太极,太极生两仪——”,无极是一个整体,是“一”,太极是“二”,即变化,无极状态是采气、养气的方式,太极是行气的方式,二者同时练习效果更佳。太极拳练习时要求姿势虚实分明,肌肉有松有紧,动作有开有合,气有阴有阳,随着动作的变化身体肌肉领劲的地方也在变换,这样“气”才能在体内周流运转如环无端。

  四、太极拳要求动作匀速,连绵不断,动作有规律。人体的好多毛病都是由于白天工作的不断变化导致身体内的“波”紊乱。通过打太极这种节奏缓慢有规律的运动,就可以把体内紊乱的波调理到像太极一样的柔缓的节奏。

  五、太极拳要求“慢”。作为内家拳之首的太极拳在行拳走架时缓慢柔和,匀速沉稳,这和其他运动、拳种形成鲜明对比。“慢”到底是为了什么?它是让人们在运动时有时间思考放松肌肉,肌肉放松气血才容易通过,还给你足够时间来感受动作给身体带来的变化,久之对身体的自我认识就会加强。而且太极的“慢”正好可以调理人们工作的“快”节奏变化。

  六、太极拳要求“松”:松是太极拳的根本,松的越透彻气血循环越快,新陈代谢也就快。而且能让您从根本上认识、发现生活中是哪些动作给肌肉造成的僵硬,及时作出调整,从根本上找到致病的根源。

  七、太极拳要求“静”:太极拳是“文化拳”、“思想拳”,它吸收了“儒”、“释”、“道”三家的哲学思想,通过太极动功的修炼从而达到思想上的“静”,即“一念不生,一念不灭”的境界。一动一静互为根本,名曰“道”,“静”是入道的根本,“静”能生“慧”,有慧才能合“道”。太极拳是用“武火”的方式,先修“命”功,再修“性”功,即“性命双修”,太极拳是以“武”来制心,而不是上来就以“心”制心。岂不知心已乱那还有能力来调理自己烦乱的内心,况且好多人身体的疾苦都没解决何谈心灵的自由。所以太极拳是最适合普通大众修炼的方式之一。

  八、太极拳讲究“火候”:如果我们烧一壶开水,每当你烧到70、80度的时候就撤火,那么这壶水永远也不会烧开。同样道理,练太极拳对火候的把握很重要,特别是练功的初期尤为重要。身体刚找到一点感觉就好几天不练,好不容易打开的筋又回去了,等于又得重头开始,最好就是当上一次的运动感觉还没消失的时候就及时练习。好多练功谚语也能说明这一点,如“一日不练十日空”,“拳不离手,曲不离口”。

  太极拳是每个人终身都可以锻炼的运动方式。学习任何东西要精在于长时间积累,太极拳没有剧烈动作,适合每个年龄层的人学习,但它却非常系统,非常精细,博大精深,如果能长时间专注在太极拳这一件事上,久之必功成。那时你练的太极拳才是最卫生、最科学、最有效的养生工具。


文章关键词: 太极拳 健身价值

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