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抽烟必吃五类清肺食物

2014年04月08日 10:11:29 人气:5303 来源:互联网

  抽烟虽然对身体不好,但是有时候应酬或者工作上也会难以避免要抽上几口,那么要怎样在不戒烟的情况下护肺呢?今天就为大家推荐一些护肺食物,我们来看一下吧。

  1、多喝茶

  抽烟的过程中,烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留,可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分,可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用,可以帮助促进有毒物质的排出。

  2、补充硒元素

  抽烟的人,体内血液中的硒元素含量会有所下降,而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内缺乏硒元素的话,癌症的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物,例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。

  3、补充维生素

  长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗,而身体中的氧化物质又会有所增加。如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用。吸烟的人要注意补充抗氧维生素,例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,尤其是维生素C。因为维生素C是一种水溶性的维生素,可以有效的避免过氧化作用,同时还有减少吸烟者的吸烟冲动。

  抽烟的男士日常饮食可以多吃新鲜的蔬菜水果,少吃肉类,在人体内制造出碱性的生理环境。同时还可以补充维生素B、钙质以及镁,这些营养物质可以有效的帮助缓解压力。

  4、多吃降低胆固醇的食物

  吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大,大脑的供血量减少,容易导致脑萎缩,加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物,例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

  5、多吃碱性食物

  香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的,当人的体液呈现碱性的时候,可以减少对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌,增加肠胃的蠕动,能够避免消化不良、腹胀等症状的发生。

  代表性食物

  胡萝卜:减少癌症的发病率。

  荸荠:有清热解毒,抗菌消炎的功效

  大白菜:具有清肺利咽,清热解毒的功效。

  牛奶:可保护气管,并降低某些因素对胃肠的损害。

  枇杷:对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用。

  杏仁:可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。

  水:每天至少喝一升水,最好是低矿物质的水。这有助于迅速排出毒素,刺激肾脏工作。


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